6 золотых правил детского сна

6 золотых правил детского сна

3 апреля 2019 Marishka На печать

1. Режим питания

Режим питания и сон невероятно взаимосвязаны. Невозможно наладить качественный сон в соответствии с возрастными нормами и кормить по требованию всю ночь. Ребенок привыкает кушать малыми порциями и начинает часто просыпаться ночью. Время кормления фиксирует время просыпания.

2. Сон в отдельной кроватке

Совместный сон с ребенком является дополнительной сложностью на пути здорового сна. Мамы, у которых малыши спят с ними и высыпаются, скорее исключение из правил.

3. Режим дня

Самое волнительное и не понятное. Как совместить сон и кормление, чтобы и поспал хорошо, и поел во время? Тут поможет такой ориентир, как время бодрствования (ВБ). Для каждого возраста оно различное, очень важно его придерживаться. Оно помогает нам выстроить определенный четкий ритм дневных снов, избежать переутомления и создать достаточный интервал, чтобы ребенок все таки засыпал уставший.

4. Окошки дневного сна

Окошки дневного сна - это такие часы, в которые ребенку легче всего заснуть днём. Если укладывать спать в эти определенные часы, то сон может продлиться дольше.

5. Пик выработки мелатонина

Мелатонин - это гормон, который вырабатывается в организме в темное время суток и помогает нам спать с вечера до утра. Если попасть на пик его выработки (с 19 до 21:00) и успеть положить ребенка в ночной сон, то можно качественно улучшить первые часы глубокого медленного сна.

6. Комфортные условия сна

Соблюдайте комфортные условия. В жаркой и сухой комнате ребенку будет спать очень трудно, даже если идеально соблюдать все правила здорового сна.

https://zen.yandex.ru/media/pedagogica_sna